Jeden z moich ulubionych elementów treningowych to 10 km i odcinki biegowe po 100 lub 150 metrów. Zazwyczaj są to serie po 8 lub 10. Dyszkę to średnio po 4:40 do 4:50 zazwyczaj biegam. Potem ruszam mocniej setki ale nie za mocno 19-20 sekund każdy odcinek. Odpoczynek w truchcie 100-150 metrów
i ponowie. Nabiegałem 12 km poniżej godzinę.
i ponowie. Nabiegałem 12 km poniżej godzinę.
W piątek wyruszyłem na basen bo dawno nie byłem. Przepłynąłem w 40 minut ponad kilometr. na weekend siła biegowa i wybieganie zaplanowane.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz