Powrót do biegania
Odpocząłem przez 7 dni od wszelkiej aktywności fizycznej. Teraz zabieram sie powoli za budowanie formy. Trening pierwszy to lekkie 12 km w średnim tempie 5:06/km po drogach polnych i błocie. Nie szarpałem i nie przyspieszyłem za bardzo. Biegło się lekko i bardzo dobrze. Zrobiłem 12km. Odpoczynek dobrze robi. Dlatego w dalszych treningach gdy poczuje zmęczenie to będzie trzeba kilka dni odpuść.
Przede mną zapowiada się ciężka praca przez ponad 5 miesięcy. Łatwo nie będzie bo to czas zimowy. Przebieganie zimy już kilka razy mi pokazało,że na wiosnę było dobrze.
Do treningów biegowych będę dorzucał basen, siłownię, ćwiczenia siłowe, rower i muszę też zrobić badania.
A jak to w czasie udaje Ci się pogodzić? Masz jakiś schemat dnia? :)
OdpowiedzUsuń