Słoneczne dni nie sprzyjają bieganiu w dzień. Jedyne wyjście to pod wieczór.
30.06.2015
Trening urozmaicony. Na początek rozgrzewka potem 10 minut spokojnie. Następnie dwie piątki w tempie piętnastki. Starałem się w każdej piątce początkowo ruszyć ponad 5 minut/km a potem z każdym przyspieszać. Wychodziło nieźle. Kończyłem 4:11 a w drugiej piątce 4:06. Wyszło razem 12,5km
01.07.2015r.
Godzina biegu i 8 przebieżek po 150 metrów. Te ostatnie dały w kość.
02.07.2015
W tym treningu na rozruch 15 minut około 2,5km a potem tempo maratońskie przez 75 minut. Łatwo nie było zwłaszcza po piachu. Utrzymałem średnie tempo 4:52. Z reguły miałem od 5:05 do 4:40
Podsumowanie czerwca i półrocza 2015
Biegowe podsumowanie czerwca 2015
Liczba założonych treningów: 20
Liczna wykonanych treningów: 15
Liczba treningów w tygodniu: 4-5 i tydzień przerwy
Liczba startów w zawodach: 3
Życiówki: brak
Ogólna liczba kilometrów w czerwcu 2015: 171,5 km
Liczba km w 2015 roku: 944,3 km
Inna aktywności: 68,9 km marszu, brzuski, pompki, przebieżki
Średnia liczba km na treningu: 11,4 km
Średnia na kilometr: 5:03
Liczba godzin spędzonych na treningu: 14,08
Nowy plan i więcej treningów. Tydzień wyleciał ze względu na odpoczynek który zazwyczaj robie w lipcu. W lipcu pęknie 200 km
Liczba założonych treningów: 20
Liczna wykonanych treningów: 15
Liczba treningów w tygodniu: 4-5 i tydzień przerwy
Liczba startów w zawodach: 3
Życiówki: brak
Ogólna liczba kilometrów w czerwcu 2015: 171,5 km
Liczba km w 2015 roku: 944,3 km
Inna aktywności: 68,9 km marszu, brzuski, pompki, przebieżki
Średnia liczba km na treningu: 11,4 km
Średnia na kilometr: 5:03
Liczba godzin spędzonych na treningu: 14,08
Nowy plan i więcej treningów. Tydzień wyleciał ze względu na odpoczynek który zazwyczaj robie w lipcu. W lipcu pęknie 200 km
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz