Trening 39. Przedostatni
Zbliżam się do końca planu i przygotowań do półmaratonu. Ostatni tydzień to zdecydowana modyfikacja planu i nie robię już kilometrówek tylko spokojne 10 km po drogach polnych. Na początek zrobiłem lekką rozgrzewkę i rozciąganie. Dalej zaczynam pierwsze 2-3 km po 5:05/km. Bez szarpania powoli dogrzewam się. Tak na dobra sprawę od 7 km chciało mi się biec przyspieszać. Ostatnie dwa km po 4:30 aby nie zagonić się za bardzo. Biegania wyszło 10,3 km w 48,15. Jeszcze w tym tygodniu planuję jeden swobodny trening, ćwiczenia i trochę przebieżek.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz