03.11.2014
Kilka dni bolało mnie kolano. Zastosowałem dawną metodę jak boli kolano to tydzień przerwy od biegania i poskutkowało. Gdy rozciągałem się przed biegiem już wiedziałem, że jest dobrze. Ruszyłem, już po zmroku aby rozruszać się i trochę potruchtać. Z truchtu po kilometrze przeszedłem już do szybszego biegu. Z kilometra na kilometr było lepiej.
Na po czwartym zapałem właściwy spokojny rytm. Nie przemęczyłem się za bardzo i zrobiłem 7,5km w 42 minuty. Teraz czas na jakiś dłuższy dystans zdecydowanie powyżej 10 km
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz