Biegam, biegam

Biegam i urozmaicam treningi. Nie jest łatwo. W tym miesiącu już 3 treningi niestety odpuściłem. Trochę w kość dostaję. Cóż praca zawodowa i życie nie zawsze pozwalają na regularność.

Pierwszy tydzień stycznia 4 treningi a kolejny to 5 wg planu. Siłę biegową zrobiłem ciągnąc oponę. Oj to odczułem. Niestety następny tylko 4 i brak wybiegania. W ostatnim tygodniu biegałem 4 razy plus basen i siłownia, po której zakwasy dały o sobie znać. Do tego jeszcze uroki karnawału i niedzielne wybieganie odpuszczone. Lepiej jednak poluzować niż się męczyć.

Dobry 2017 rok, czyli garść statystyk

Miniony rok był najlepszym dla mnie pod względem kilometrażu. Najsłabsze miesiące to maj i czerwiec z racji roztrenowania po dwóch maratonach w tym najlepszym Orlen Warsaw maraton gdzie pobiegłem 3:14 bijąc rekord życiowy o 6 minut. To był najważniejszy cel 2017 roku, który zrealziowałem. Ponadto była tylko jedna połówka w Wiązownej, piętnastka w Kodniu kilka dych i parę piątek. 

Na wszystkich treningach spędziłem 268 godzin 23 minuty 45 sekund pokonując 2319 km biegiem, 411 km rowerem, 76 km kajakiem, 65km chodzeniem, 4,8 km pływaniem. Nowy Rok 2018 kontynuuje plan treningowy. Jaki to będzie rok to się okaże cele są dwa.

     Miesiąc                         km           czas       śr. czas na km   

Grudzień 2017:	257.00	20:49:16	04:51
Listopad 2017:	170.00	13:44:25	04:50
Październik 2017:	256.89	20:53:33	04:52
Wrzesień 2017:	169.99	14:06:54	04:58
Sierpień 2017:	184.30	15:50:40	05:09
Lipiec 2017:	123.48	09:54:15	04:48
Czerwiec 2017:	60.83	04:40:21	04:36
Maj 2017:	152.72	13:08:00	05:09
Kwiecień 2017:	202.93	16:01:45	04:44
Marzec 2017:	304.30	24:12:32	04:46
Luty 2017:	206.07	16:18:07	04:44
Styczeń 2017:	233.88	19:41:55	05:03

Treningi i podsumowanie grudnia 

Ostatni miesiąc roku wyszedł już nawet nieźle. W końcówce miesiąca zrobiłem siłę biegową, wybieganie i trening szybkościowy. Udało się zrobić większość treningów i je urozmaicać. 5 treningów było w każdym tygodniu. Gdy czułem zmęczenie to kręciłem rowerem

 
Liczba założonych treningów: 20
Liczna wykonanych treningów: 19
Liczba treningów tygodniowo: 5
Liczba startów w zawodach: 0
Życiówki: brak
Ogólna liczba kilometrów biegu w grudniu 2017:  257 km
Łącznie bieganie w 2017: 2322 km  
Ponadto: rower i basen
  

Średnia liczba km na treningu: 13,52 km
Średnia na kilometr: 4:51
Liczba godzin spędzonych na bieganiu: 20:41
Średnia prędkość 12,34 km/h