2x 5km
We wtorek wieczorem w palnie treningowym 2x5 km w tempie startowym a nawet chciałem druga piątkę szybciej.
na
początek robię rozgrzewkę i ruszam dość żwawo. Pierwszy kilometr po
polnej drodze poniżej 5km. dalej po kostce już szybciej i szybciej.
Podkręcam tempo 4:29, 4:19 i piaty 4:11.
Dalej
w truchcie uzupełniam płyny i kolejna piątka. Ta jeszcze mocniej 4:14
pierwszy km. Dalej trzymam to samo i przyspieszam ostatni 4:10.
Oj dobrze wyszło. Treningi idą ładnie. 
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz