Na ten trening wyruszyłem po to aby pobawić się bieganiem,. Pierwszy kilometr zacząłem bez szaleństwa w tempie na 4:46. Na drugim z kolei zacząłem przyspieszać dosyć mocno 100-150 metrów i wracałem do tempa 4:45. Tak co 500 metrów zrywałem się i przyspieszałem. Tempo przyspieszeń było nawet w granicach 3 minut/km na tym odcinku 150 metrowym. Z czasem każdy kilometr wychodził coraz szybciej. Było 4:25 a potem 4:19. Zrobiłem 6,6 z średnim tempem 4:38.
Urozmaicenia w tempie tez mają swój plus w treningach.
W bieganiu staram się zachować 3 w tygodniu. Wychodziło to trochę lepiej niż w lipcu. W sierpniu było więcej także jazdy rowerem.
Udało mi się wystartować w jednych zawodach w których na 15km zrobiłem życiówkę na atestowanej trasie.
Liczba założonych treningów: 15
Liczna wykonanych treningów: 14
Liczba treningów tygodniowo: 3
Liczna wykonanych treningów: 14
Liczba treningów tygodniowo: 3
Liczba startów w zawodach: 1
Życiówki: 1 Kodeń 15 km 1:04:14
Ogólna liczba kilometrów w sierpniu 2016: 146,06 km
Liczba km w 2016 roku: 1177,9 km
Inna aktywności: rower 37 km Średnia liczba km na treningu: 10,42 km Średnia na kilometr: 5:06
Liczba godzin spędzonych na bieganiu: 12,26
Średnia prędkość 11,73 km/h
Wrzesień zapowiada się już bardzo aktywnie w bieganiu. Będzie chłodniej. W planach może jeden start i wycieczka biegowa.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz