16.10.2013r.
"Nie ma czegoś takiego jak brak czasu jest tylko brak motywacji"
W końcu zmobilizowałem się i przystąpiłem do przebieżek Na początek naturalnie rozciąganie i trucht. Potem skipy pod górkę i po płaskim. Kolejnym etapem były szybsze odcinki biegowe. Zacząłem od 150 metrów szybkiego biegu. Nie było to na zawał ale dość szybko. Następnie trucht 150 m i tak 5 serii. Potem 5 serii po 200 metrów szybko około 1minuta 45 sekund/ przebieżka i tak też 5 raz z przeplatanym truchtem około minutowym. W końcowej fazie przebieżek dwa razy po 300m mocniejszym tempem, myślę w granicach 2 minut. Po tych przebieżkach poczułem się wreszcie lepiej. Wstąpiły we mnie chęci do biegania. Tego mi było trzeba odmulenia się i pobudzenia organizmu. Na koniec treningu około 3 km truchtu takiego spokojnego. Trening wraz z rozciąganiem (dwa razy 10 minut) trwał 70 minut. Myślę, że trzeba częściej robić przebieżki i a raczej regularniej nie raz na dwa tygodnie. Po podliczeniu kilometrów na rozgrzewkę, trucht i przebieżki wyszło 9 km 400 metrów
Na koniec kilka ciekawostek dlaczego warto biegać:
Na koniec kilka ciekawostek dlaczego warto biegać:
- bieganie wzmacnia serce, reguluję pracę płuc i krwiobiegu oraz wyrównuje ciśnienie
- poprawia się nasza sprawność i samopoczucie
- zmniejsza się ryzyko chorób układu krążenia
- bieganie można rozpocząć w każdym wieku, biegać można do później starości, to sport na całe życie
- bieganie daje nam wolność, możemy biegać o dowolnej dla nas porze dnia, w towarzystwie czy w samotności, w lesie czy nad jeziorem
- kontakt z przyrodą, dzięki temu ludzie uprawiający sport w tym bieganie są lepiej nastawieni do życia, bardziej witalni, odstresowani
- to jedna z najbardziej skutecznych metod zrzucenia zbędnej wagi
- to sposób na życie, sposób na zdrowe życie
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz