Trening nr 14. Tempo
We wtorek
wieczorem przypadł mi czas na trening 2x3 km w tempie 15tki, czyli po jakieś 4:15/km.
Po
rozciąganiu założyłem dwie pary rękawiczek, dwie bluzy, kamizelkę odblaskową i
latarkę w rękę. Początek na rozruch 2 km i dalej w gaz. Mimo wiatru w twarz
pierwszy z szybkich kilometrów cisnę w 4:10. Dalej następny kilometr jeszcze
szybciej bo 4:06 i tak też wyszedł 3 km. Nie czułem zmęczenia ani zadyszki. Następnie 2 km w spokoju w żwawszym
truchcie pobiegłem. Dalej biegnę ponownie szybko 3 km. Nadal tempo w okolicy 4:10 utrzymałem i przyspieszałem tak aby bliżej 4 zrobić ostatni kilometr. Tak też wyszło 4:04. Na zakończenie jeszcze trucht i wyszło 10 km w 46 minut.
Obawiałem się, że wieczorem szybko będzie trudniej biec z latarką ale wyszło dobrze. Założone tempo bez problemów zrobiłem.
No i brawo. Jesteś wielki ;)
OdpowiedzUsuńTo tylko jeden z treningów. Stać mnie na więcej.
OdpowiedzUsuń